Trening ADHD
Ustrukturyzowany program pracy nad codziennym funkcjonowaniem
z rozpoznanym ADHD, które chcą poprawić swoje funkcjonowanie w nauce, pracy, organizacji obowiązków
oraz relacjach. Nie jest psychoterapią ani leczeniem medycznym. Koncentruje się na rozwijaniu konkretnych umiejętności potrzebnych do skutecznego działania mimo objawów ADHD. Program może być realizowany przez młodzież i osoby dorosłe — zakres pracy każdorazowo dostosowywany jest do wieku, potrzeb i aktualnej sytuacji uczestnika.
Program oparty nasprawdzonych modelach
Trening ADHD w ADHD Plus opiera się na programie pracy
z osobami dorosłymi z ADHD opracowanym przez Stevena A. Safrena i współpracowników (Massachusetts General Hospital
/ Harvard Medical School).
Program ten został rozwinięty w oparciu o badania
nad funkcjonowaniem osób z ADHD i był przedmiotem badań klinicznych oceniających jego skuteczność. Wyniki wskazują, że rozwijanie konkretnych umiejętności organizacyjnych
i funkcjonalnych może poprawiać codzienne funkcjonowanie
– szczególnie gdy jest łączone z innymi formami wsparcia.
Badania pokazują również, że choć farmakoterapia u wielu osób zmniejsza nasilenie objawów, nie zawsze automatycznie prowadzi do zmiany utrwalonych wzorców działania. Program został zaprojektowany właśnie po to, aby rozwijać praktyczne strategie funkcjonowania. W ADHD Plus wykorzystujemy jego założenia jako merytoryczną podstawę pracy, jednocześnie dopasowując przebieg treningu indywidualnie do uczestnika.
Na czym polega trening ADHD ?
Trening ma charakter ustrukturyzowany
(zazwyczaj 12 spotkań) i obejmuje pracę m.in. nad:
Organizacją i planowaniem
Zarządzaniem czasem i energią
Ograniczaniem rozproszeń
Pracą z odkładaniem zadań
Utrwalaniem skutecznych strategii działania
Spotkania mają charakter zadaniowy – wypracowane rozwiązania są testowane i wdrażane między sesjami w codziennym życiu. Celem nie jest motywowanie, lecz budowanie systemów działania dopasowanych do specyfiki funkcjonowania osoby z ADHD.
Dla kogo jest trening ADHD ?
Mają potwierdzone rozpoznanie ADHD
Chcą przejść od wiedzy
do praktycznego działania
Zmagają się z dezorganizacją, prokrastynacją lub trudnością w realizacji planów
Mimo leczenia nadal odczuwają trudności w codziennym funkcjonowaniu
Czym trening ADHD różni się
od innych form wsparcia ?
ADHD wpływa na wiele obszarów życia, dlatego dostępne są różne formy pomocy.
Psychoedukacja
Pomaga zrozumieć mechanizmy ADHD i uporządkować wiedzę.
Odpowiada na pytanie: „Co się dzieje i dlaczego?”
Trening ADHD
Koncentruje się na praktycznym wdrażaniu strategii.
Odpowiada na pytanie: „Jak mam działać w praktyce?”
Psychoterapia Skupia się na emocjach, relacjach i doświadczeniach życiowych. Może być szczególnie pomocna przy współwystępujących trudnościach, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, obniżona samoocena czy trudności w relacjach.
Coaching Ma charakter rozwojowy i celowy — wspiera realizację bieżących planów oraz utrzymanie motywacji.
Farmakoterapia ADHD Jest jedną z najskuteczniejszych metod redukcji objawów ADHD – poprawia koncentrację, regulację uwagi oraz motywację do działania. Leki nie uczą jednak planowania, organizacji ani zarządzania czasem. Trening ADHD pomaga wykorzystać efekt farmakoterapii i przełożyć go na konkretne, trwałe strategie funkcjonowania.
Wiele osób przez lata funkcjonowało z nierozpoznanym ADHD, utrwalając nieskuteczne nawyki.
Nawet gdy objawy się zmniejszają, te schematy nie znikają automatycznie – dlatego praca nad nimi bywa kluczowa.
W praktyce najlepsze efekty często przynosi połączenie farmakoterapii z ustrukturyzowaną pracą nad codziennymi umiejętnościami.
Jak można łączyć różne formy wsparcia?
Diagnoza ADHD
Psychoedukacja
Trening ADHD
Coaching ADHD
Farmakoterapia
i/lub
Psychoedukacja
– jeśli są wskazania – mogą towarzyszyć tym etapom.
Proces pracy w ADHD Plus jest uporządkowany, ale elastyczny. Rozpoczynamy od rzetelnej diagnozy, następnie pomagamy zrozumieć mechanizmy ADHD (psychoedukacja) oraz uczymy konkretnych strategii codziennego funkcjonowania (trening ADHD). Coaching ADHD może być kolejnym krokiem – ukierunkowanym na realizację celów, organizację i skuteczne działanie. Farmakoterapia i/lub psychoterapia są włączane wtedy, gdy istnieją ku temu wskazania kliniczne i mogą towarzyszyć całemu procesowi. Nie u każdej osoby ścieżka wygląda tak samo. Dobór form wsparcia zawsze ustalany jest indywidualnie – w zależności od potrzeb, celów i aktualnej sytuacji.
Najczczęściej zadawane pytania
Czy trening ADHD to to samo co psychoedukacja?
Nie. Psychoedukacja pomaga zrozumieć ADHD, trening koncentruje się na wdrażaniu strategii działania.
Czy trening ADHD zastępuje psychoterapię?
w trakcie przygotowania
Czy można łączyć trening ADHD z psychoterapią?
w trakcie przygotowania
Czy trening ADHD można łączyć z farmakoterapią?
w trakcie przygotowania
A jeśli wcześniejsza terapia nie przyniosła efektów?
w trakcie przygotowania
ADHD wymaga często bardziej strukturalnego, konkretnego
i praktycznego podejścia. Trening ADHD koncentruje się właśnie na rozwijaniu realnych strategii działania, organizacji i regulacji – z uwzględnieniem neurobiologii zaburzenia.