Psychoedukacja ADHD

Zapisz się przez

Psychoedukacja ADHD online

Psychoedukacja ADHD online to nowoczesna forma wsparcia dla osób zmagających się z objawami ADHD, polegająca na dostarczeniu rzetelnej wiedzy o tym zaburzeniu oraz praktycznych sposobów radzenia sobie
na co dzień. Zgodnie z aktualnymi rekomendacjami specjalistów stanowi ona jeden z kluczowych elementów postępowania terapeutycznego – psychoedukacja jest wręcz podstawą leczenia ADHD.

Kiedy warto skorzystać z psychoedukacji ?

Po świeżo postawionej diagnozie (aby uporządkować informacje i zrozumieć swój stan)

Na początku procesu leczenia (jako fundament przed psychoterapią czy farmakoterapią)

Gdy dopiero podejrzewasz
u siebie ADHD, ale nie masz jeszcze formalnego rozpoznania.

Dlaczego jest to takie ważne? Ponieważ lepsze zrozumienie mechanizmów własnego funkcjonowania sprawia, że dalsza praca nad sobą, czy to terapeutyczna, czy coachingowa – staje się bardziej świadoma i efektywna. Psychoedukacja nie zastępuje innych form leczenia, ale daje solidne podstawy: pozwala oddzielić objawy wynikające z ADHD od innych trudności, zmniejsza poczucie
chaosu i bezradności oraz dodaje odwagi do podejmowania zmian. 

Cele i korzyści psychoedukacji

Celem psychoedukacji ADHD jest przekazanie osobie z ADHD zrozumiałych,
opartych na aktualnej wiedzy informacji o jej zaburzeniu oraz wyposażenie jej w narzędzia
do lepszego radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Proces ten ma charakter edukacyjny,
a jednocześnie wspierający – odbywa się w atmosferze zrozumienia i akceptacji,
tak aby osoba z ADHD mogła otwarcie rozmawiać o swoich doświadczeniach.

Właściwie prowadzona psychoedukacja pomaga uporządkować wiedzę o ADHD, zrozumieć mechanizmy stojące za codziennymi trudnościami oraz poznać narzędzia, które wspierają organizację, koncentrację czy regulację emocji.

Zakres tematyczny spotkań

Psychoedukacja ADHD online obejmuje szeroki zakres tematów istotnych dla zrozumienia tego zaburzenia i nauczenia się z nim żyć. Treści są dostosowane do potrzeb osób dorosłych z ADHD, koncentrując się na praktycznych aspektach.

Podczas spotkań:

Omawiamy czym tak naprawdę jest ADHD z perspektywy naukowej: wyjaśniamy, jak działają mechanizmy neurobiologiczne stojące za nadpobudliwością i deficytem uwagi.

Pomagamy odróżnić fakty od mitów, aby pacjent miał jasność, co naprawdę wynika z ADHD, a co jest krzywdzącym stereotypem.

Skupiamy się na typowych objawach i trudnościach: analizujemy, dlaczego pojawiają się kłopoty z koncentracją, organizacją czasu, dotrzymywaniem terminów czy kontrolą impulsów.

Rozmawiamy o tym, jak te objawy wpływają na różne obszary życia: na wykonywaną pracę lub naukę, relacje rodzinne i towarzyskie, a nawet codzienne obowiązki domowe.

Równolegle dużą wagę przykładamy do sfery emocji. Osoby z ADHD często doświadczają silnych emocji, huśtawek nastroju, frustracji czy obniżonego poczucia własnej wartości. W trakcie psychoedukacji wyjaśniamy, skąd biorą się te emocjonalne reakcje i jak mogą one być powiązane z neurobiologią ADHD.

Uczymy technik, które pomagają lepiej regulować emocje i radzić sobie ze stresem.

Przekazujemy strategię i narzędzia do radzenia sobie na co dzień. Każde spotkanie dostarcza praktycznych wskazówek – od metod poprawy organizacji i planowania zadań, przez sposoby zwiększania koncentracji (np. korzystanie z planerów, aplikacji, techniki Pomodoro), po techniki radzenia sobie z prokrastynacją oraz usprawniania pamięci.

Wszystkie te zagadnienia są przedstawiane w przystępny sposób, z przykładami z życia, tak aby uczestnik mógł łatwo odnieść je do własnej sytuacji. Dzięki tak bogatemu zakresowi tematycznemu psychoedukacja ADHD stanowi pełne kompendium wiedzy praktycznej – po zakończeniu cyklu spotkań pacjent jest świadomy, na czym polegają jego trudności i co może zrobić, by skuteczniej im przeciwdziałać.

Korzyści dla pacjenta:

Lepsze zrozumienie siebie: Uczestnik dowiaduje się, jak ADHD wpływa na funkcjonowanie jego mózgu i codzienne zachowanie. Zyskuje wgląd w to, skąd biorą się trudności z koncentracją, zapominaniem czy impulsywnością, a także świadomość swoich mocnych stron i talentów.

Oddzielenie faktów od mitów: Pacjent zaczyna rozumieć, że ADHD nie wynika z „lenistwa” czy „złego charakteru”, lecz jest neurorozwojowym zaburzeniem. To często przynosi ulgę
i redukuje nieuzasadnione poczucie winy.

Praktyczne strategie radzenia sobie: Podczas sesji pacjent poznaje konkretne metody i techniki, które może od razu
wdrażać w życie. Specjalista uczy m.in. sposobów organizacji
czasu i przestrzeni, technik poprawy koncentracji i pamięci,
pracy z nadmierną prokrastynacją.

Poprawa jakości życia: Wiedza i umiejętności zdobyte w toku psychoedukacji przekładają się na realne zmiany – łatwiejsze radzenie sobie z obowiązkami zawodowymi i domowymi, bardziej satysfakcjonujące relacje z bliskimi oraz ogólne zwiększenie pewności siebie.

Forma realizacji

Nasza psychoedukacja ADHD online odbywa się wyłącznie zdalnie, za pośrednictwem bezpiecznych platform wideokonferencyjnych. Taka forma pozwala skorzystać ze wsparcia bez względu na miejsce zamieszkania – możesz uczestniczyć w spotkaniach
z domu, biura czy innego dowolnego miejsca z dostępem do internetu. Dla wygody pacjentów przygotowaliśmy dwa warianty skorzystania z usługi psychoedukacji:

Indywidualne spotkanie

Jednorazowa konsultacja online.To opcja dla osób, które chcą otrzymać skondensowaną dawkę wiedzy i wskazówek od razu,
lub potrzebują pojedynczej porady w konkretnej sprawie. Podczas takiego spotkania specjalista odpowie na Twoje najważniejsze pytania, rozwieje wątpliwości związane z ADHD i zaproponuje pierwsze strategie radzenia sobie. Indywidualna sesja może być też dobrym wstępem – pozwala doświadczyć, na czym polega psychoedukacja, zanim zdecydujesz się na pełen cykl.

Pakiet 6 spotkań

Kompleksowy proces psychoedukacyjny obejmujący sześć cotygodniowych sesji online. Ten wariant to pełny kurs psychoedukacji ADHD, podczas którego stopniowo omawiane
są wszystkie kluczowe zagadnienia związane z ADHD. Każde spotkanie ma swój temat przewodni (np. mechanizmy uwagi, zarządzanie czasem, emocje i motywacja, itp.), co pozwala zagłębić się w dany obszar i od razu przećwiczyć poznane strategie w praktyce między sesjami. Pakiet sześciu spotkań zapewnia ciągłość i systematyczność – uczestnik ma czas, by wdrażać proponowane rozwiązania krok po kroku, a jednocześnie na bieżąco otrzymuje informację zwrotną i wsparcie od specjalisty. Taki pełny cykl daje najtrwalsze rezultaty, ponieważ obejmuje wielostronne spojrzenie na życie z ADHD
oraz pozwala utrwalić nowe umiejętności.

Obie powyższe formy realizowane są online w formie wideokonsultacji, co oznacza, że do uczestnictwa potrzebujesz jedynie komputera lub smartfona z kamerą oraz stabilnego łącza internetowego. Przed spotkaniem otrzymasz od nas wszystkie instrukcje techniczne, więc nawet jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś/aś z terapii online – możesz czuć się bezpiecznie i komfortowo.

Psychoedukacja grupowa

Oprócz pracy indywidualnej oferujemy również psychoedukację grupową ADHD online, realizowaną w niewielkich grupach uczestników, w zależności od aktualnej dostępności i zebrania się grupy. Taka forma łączy przekazywanie rzetelnej wiedzy z możliwością wymiany doświadczeń pomiędzy osobami znajdującymi się w podobnej sytuacji życiowej.

Psychoedukacja grupowa odbywa się w formie cyklu spotkań online (np. cotygodniowych), prowadzonych przez doświadczonego specjalistę psychologa. Rolą prowadzącego jest nie tylko przekazywanie wiedzy na temat ADHD i uczenie praktycznych strategii radzenia sobie z codziennymi trudnościami, ale również moderowanie dyskusji w grupie oraz dbanie o bezpieczną, wspierającą atmosferę.

Wszystkie spotkania grupowe realizowane są online – uczestnicy dołączają do wirtualnej sali, w której spotykają się na żywo z prowadzącym i pozostałymi uczestnikami, za pośrednictwem kamery i mikrofonu. Informacje o aktualnie dostępnych grupach przekazujemy na bieżąco.

Organizacja i zapisy

Psychoedukacja grupowa ADHD online realizowana jest w formie edycji rozpoczynających się po zebraniu grupy.
W zależności od momentu zgłoszenia może być konieczne zapisanie się i oczekiwanie na rozpoczęcie kolejnej edycji.

Cena psychoedukacji grupowej ADHD online uzależniona jest od liczby uczestników w danej edycji. Koszt jednego spotkania wynosi orientacyjnie 120–160 zł. Dokładna cena, liczba spotkań oraz termin rozpoczęcia są każdorazowo
podawane przed uruchomieniem zapisów na konkretną grupę.

Atmosfera spotkań grupowych jest życzliwa i pełna zrozumienia. Uczestnicy już na pierwszych zajęciach ustalają zasady poufności i wzajemnego szacunku, co zapewnia bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi przeżyciami. W grupie każdy może opowiedzieć o swoich wyzwaniach związanych z ADHD, ale nie ma takiego obowiązku – szanujemy, że niektórzy wolą słuchać i uczyć się od innych.

Wspólna praca w grupie wzmacnia poczucie akceptacji i zmniejsza poczucie osamotnienia – szybko okazuje się, że wiele osób mierzy się z podobnymi trudnościami. Słuchając historii innych uczestników, osoby biorące udział w spotkaniach często doświadczają ulgi („to nie tylko mój problem”) oraz poznają strategie, które sprawdziły się
u innych. Taka wymiana doświadczeń sprzyja budowaniu motywacji do wprowadzania zmian w codziennym życiu.

Dla kogo jest grupa?

Grupowa psychoedukacja ADHD online polecana jest osobom z ADHD, które – oprócz zdobycia wiedzy – chcą poczuć wsparcie wspólnoty i skorzystać z doświadczeń innych. To dobra opcja, jeśli cenisz kontakt z ludźmi, chcesz zobaczyć różne sposoby radzenia sobie z podobnymi trudnościami lub masz poczucie, że z ADHD zostajesz zbyt często sam/a.

Tempo pracy w grupie pozwala na zadawanie pytań, wyjaśnianie wątpliwości i stopniowe przyswajanie wiedzy, a prowadzący dba o to, by każdy uczestnik mógł wynieść ze spotkań realne, praktyczne korzyści.

Indywidulana czy grupowa
- którą formę wybrać?

Zarówno indywidualna, jak i grupowa psychoedukacja ADHD online mają swoje unikalne zalety – wybór zależy od Twoich preferencji i potrzeb. Jeśli zależy Ci na pełnej prywatności, dyskrecji i dostosowaniu tempa pracy do siebie, lepiej sprawdzi się format indywidualny. Podczas sesji jeden na jeden cała uwaga specjalisty skupiona jest na Tobie: możesz szczegółowo omówić swoje osobiste doświadczenia, skupić się na wybranych aspektach (np. głównie na pracy lub na życiu rodzinnym) i otrzymać rozwiązania szyte na miarę. Niektórzy czują się swobodniej, rozmawiając w cztery oczy – jeśli też tak masz, indywidualna psychoedukacja będzie dla Ciebie komfortowa.

Z kolei psychoedukacja grupowa to świetny wybór, jeżeli chcesz uczyć się od innych i nie czuć się samotniew swoich zmaganiach. W grupie otrzymujesz dawkę wiedzy podobną do tej z sesji indywidualnych, ale dodatkowo możesz wysłuchać perspektyw innych osób z ADHD. Często okazuje się, że ktoś w grupie zada pytanie, o którym Ty sam/sama byś nie pomyślał/a – dzięki temu poszerzasz swoją wiedzę o kwestie, które mogą okazać się dla Ciebie ważne. Wzajemne wsparcie bywa bezcenne: grupowicze dopingują się nawzajem, dzielą pomysłami i dodają otuchy
w trudniejszych momentach. Taka energia grupy potrafi być bardzo motywująca. Jeżeli więc lubisz działać w zespole, cenisz sobie poczucie wspólnoty albo po prostu chcesz spróbować czegoś nowego – forma grupowa może być strzałem w dziesiątkę.

Warto podkreślić, że obie formy zapewniają solidną dawkę wiedzy
i praktycznych wskazówek. Niezależnie od tego, czy wybierzesz tryb indywidualny czy grupowy, dowiesz się, jak skuteczniej radzić sobie z ADHD na co dzień. Możesz także łączyć te formy – np. rozpocząć od spotkań indywidualnych, a potem dołączyć do grupy, by poszerzyć perspektywę (lub odwrotnie). Jeśli masz wątpliwości, która opcja będzie dla Ciebie lepsza, skontaktuj się z nami – chętnie doradzimy i pomożemy dobrać rozwiązanie najlepiej dopasowane do Twojej sytuacji. Naszym celem jest, abyś otrzymał/a taką pomoc, dzięki której poczujesz realną poprawę komfortu życia z ADHD.

Zapisy i kontakt

Jeśli czujesz, że psychoedukacja ADHD online to coś dla Ciebie, zapraszamy do kontaktu i zapisów na wybraną formę wsparcia.

Zadzwoń pod numer 510 44 66 85

Formularz kontaktowy

Mailowo kontakt@adhdplus.pl

Zapisz się przez

(tylko psychoedukację indywidualną)

Po zgłoszeniu informujemy o aktualnej dostępności terminów, szczegółach organizacyjnych oraz – w przypadku psychoedukacji grupowej – o planowanym rozpoczęciu najbliższej edycji.

W razie wątpliwości co do wyboru formy psychoedukacji chętnie pomożemy dobrać rozwiązanie najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb. Pracujemy w oparciu o aktualną wiedzę naukową i standardy kliniczne, dbając jednocześnie o bezpieczną, życzliwą atmosferę współpracy.

Psychoedukacja ADHD